健康促進
您現在的位置:網站首頁 >> 健康促進 >>
骨質疏松癥---早診斷、早預防、早治療
時間:2015年06月17日  來源:本站原創  作者:admin  點擊:
 

一、什么是骨質疏松癥

骨質疏松癥是一種全身性疾病,它的主要特征是骨礦物質含量低下、骨結構破壞、骨強度降低、易發生骨折。  

二、骨質疏松癥有哪些臨床表現

疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質疏松癥的特征性表現。但有許多骨質疏松癥患者在疾病早期常無明顯的感覺。

三、骨質疏松癥的危害

WHO把其列為中老年3大疾病之一。聯合國將每年的1020日定為“國際骨質疏松日”。

骨折是骨質疏松癥的嚴重后果,我國70%80%的中老年骨折是因骨質疏松癥引起的,以髖部骨折危害最大。髖部骨折后第一年內由于各種并發癥死亡率達到20-25%。存活者中50%以上會有不同程度的殘疾。

四、發生骨質疏松癥的病因

先天因素:種族、性別、年齡及家族史;

后天因素:藥物、疾病、營養及生活方式等。年老、女性絕經、男性性功能減退都是導致骨質疏松癥的原因。

五、骨質疏松癥的高危人群

1、老齡;2、女性絕經;3、母系家族史(尤其髖部骨折家族史);4、低體重;5、性激素低下;6、吸煙;7、過度飲酒或咖啡;8、體力活動少;9、飲食中鈣和/或維生素D缺乏(光照少或攝入少);10、有影響骨代謝的疾;11、應用影響骨代謝的藥物。

六、骨質疏松的診斷

    高危人群應當盡早到正規醫院進行骨質疏松檢測,可采用雙能X線骨密度檢測、X線檢查、化驗檢查等,做到早診斷、早預防、早治療。

七、骨質疏松的防治

1、均衡飲食:增加飲食中鈣及適量蛋白質的攝入,低鹽飲食。鈣質的攝入對于預防骨質疏松癥具有不可替代的作用。嗜煙、酗酒、過量攝入咖啡因和高磷飲料會增加骨質疏松的發病危險。

Ø 富含鈣和維生素D的有:奶和奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆類、堅果類、綠葉蔬菜等。

Ø 適量補充微量元素Zn(鋅)和Cu(銅):含鋅高的食品有肉類、海產品、大豆、一些堅果等;含銅高的食物有蝦、蟹、蘑菇等。

Ø 富含維生素A的食物有:蛋黃、肝臟、深綠色黃紅色蔬菜及水果等。

Ø 適量蛋白質:蛋白質攝入不超過100g/天。

Ø 無論男性或女性,吸煙都會增加骨折的風險。

Ø 不過量飲酒。每日飲酒量應當控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內。

2、適量運動:人體的骨組織是一種有生命的組織,人在運動中肌肉的活動會不停地刺激骨組織,使骨骼更強壯。運動還有助于增強機體的反應性,改善平衡功能,減少跌倒的風險。這樣骨質疏松癥就不容易發生。

中老年人適宜的運動有散步、緩慢長跑、走跑交替、太極拳、游泳、騎自行車,中老年健美操和廣播操等,最為簡單易行的運動為步行。

Ø 5060歲的中老年,一次散步的時間在30分鐘之內,一日早晚兩次,以每次8000步左右為標準,且每周要安排有2日左右的休息。

Ø 60歲左右的老年,其脈博數達到110/分的程度,即運動到稍稍出汗是安全的。

Ø 高齡老年人,只進行散步等日;顒,和從事些輕微的體育活動。

3、增加日光照射:中國人飲食中所含維生素D非常有限,大量的維生素D3依賴皮膚接受陽光紫外線的照射后合成。經常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。正常人平均每天至少20分鐘日照。

上一條:沒有了
版權所有:合肥市骨科醫院 皖ICP備14018985號 技術支持:巢星網絡
地址:合肥市巢湖市巢湖北路58號 郵編:238000 聯系電話:0551-82318984

皖公網安備 34018102340250號

在线偷拍国产视频免费_国产视频福利一区二区